💬「毎日ワンオペで心も体も限界…」
💬「ちゃんと栄養あるものを食べさせたいけど、時間も余裕もない」
💬「冷凍食品って罪悪感あるけど、どうなの？」
ライティングパパ「毎日、食事の準備で精一杯」「子どもの離乳食が進まない」「手作りしないと親失格なのかな」——
そんな思いを抱えながら、育児に奮闘する日々を僕も過ごしてきました。
ライティングパパでも、ある日ふと手に取った“冷凍幼児食”が、家族みんなの余裕を取り戻すきっかけになったんです。
罪悪感ゼロ。むしろ「もっと早く頼ればよかった」と思える安心感と栄養バランス。
この記事では、「ワンオペ疲れた…」と感じているすべてのパパ・ママに向けて、冷凍幼児食の魅力と活用法を実体験ベースで徹底紹介します。
結論
ワンオペ育児に限界を感じたら、まずは冷凍幼児食を取り入れてみてください。
育児のハードルがグッと下がり、栄養も手間も“手放していい部分”が見えてきます。罪悪感より、ラクと安心を。
ライティングパパ育児に余裕ができると、家族の笑顔も増えますよ。
ライティングパパ WEBライターXのフォロー
元パティシエ兼料理人、育児と家事を行うために仕事をフルリモートに変更。妻の実家近くに移住し、家事全般を行う主夫。現在男の子のパパとして育児に奮闘中！日々の育児・家事・仕事と頑張るママ・パパさんを応援するために実際に良かった体験談など、良質な情報を日々提供しています。
ワンオペ育児がつらいのは“当たり前”
現代の家庭事情と育児負担のリアル
「ワンオペ育児がつらい」と感じるのは、ごく自然なことです。
核家族化・共働き・祖父母との距離・保育園不足——どれをとっても、昔に比べて育児環境は圧倒的にハードになっています。
特に0〜3歳の幼児期は、食事・排泄・睡眠、すべてに手がかかるうえに、まだ言葉も通じにくい時期。
そんな子どもを1人で見ながら家事もこなすのは、まさに“フルタイム以上の重労働”です。
ライティングパパ僕も妻が職場復帰したあとずっと、日中ワンオペで育児をしていました。
予測不能な泣き声、離乳食の準備、洗濯・掃除…気づけば一日が終わり、気力も残っていない。
育児ストレスが爆発する瞬間とは
ワンオペで育児していると、些細なことが引き金になります。
「子どもがごはんを食べてくれない」「寝かしつけに1時間以上かかる」
そんな日が3日も続くと、もう限界。
引用：厚生労働省
厚生労働省の調査によると、
・「自分の自由な時間が持てない」が圧倒的1位（63.7%）
・身体的な疲労感も非常に高い（39.3%）
・精神的孤立（理解されないこと）にも注目
これは、自由時間の欠如が“休めない”という形で身体疲労につながっている証拠。
ライティングパパ単純に「頑張ってるから疲れる」だけではなく、“休む手段がない”ことが疲労の本質とも言えます。
自分を責めなくていい理由
育児でつらくなると、「自分がダメだから」「もっと頑張らなきゃ」と思いがちです。
でも、それはまったくの逆。むしろ「よくやってる」と自分を褒めてほしい。
大切なのは、“全部やらなきゃ”をやめること。
育児は1人で抱えるものではなく、社会全体で支えるもの。
冷凍幼児食のようなサポートツールを使うのも、立派な選択肢です。
ライティングパパ僕も冷凍幼児食に頼るようになってから、1日1回でも座ってコーヒーを飲める時間ができました。
それだけで、心の余裕は大きく変わります。
「ワンオペ疲れた…」を救う冷凍幼児食とは？
冷凍幼児食の種類と特徴
ワンオペ育児の負担をグッと軽くしてくれるのが、冷凍幼児食です。
これは、1〜3歳の子ども向けに開発された、調理済みで栄養設計された冷凍ごはんのこと。
レトルトとは違い、冷凍のまま保存でき、必要なときにレンジでチンするだけで即食べさせられる便利なアイテムです。
主なタイプは次の3つ：
- おかずセット（主菜＋副菜）
- ごはん＋おかずのプレート型
- 小分けパック（ハンバーグ・煮物など単品）
これらは管理栄養士がレシピ監修しているものも多く、幼児向けに塩分・脂質・アレルゲンに配慮されています。
ライティングパパ僕が最初に試したのは、小分けの「肉じゃが」。
朝のバタバタした時間でも、レンジで1分チンするだけで息子のごはんが完成。
その感動は、今でも忘れられません。
冷凍食品でも栄養がしっかり摂れる理由
ライティングパパ「冷凍って栄養が抜けてそう…」そんな不安、ありませんか？
でも実は、急速冷凍という技術によって、食材の栄養はしっかり閉じ込められています。
多くの冷凍幼児食は、調理直後にマイナス40℃程度で急速冷凍されており、ビタミンやミネラルの損失が少ないことがわかっています。
特に鉄分・カルシウム・たんぱく質といった幼児期に欠かせない栄養素は、レシピに明記されている商品が多く、親としての安心感につながります。
ライティングパパ僕が購入した「ベビープレートシリーズ」は、野菜の彩りも豊かで、食感も柔らかすぎずベチャベチャしない設計。
栄養面も満足で、罪悪感がだいぶ軽くなりました。
市販品と手作りとの違いとバランス
「冷凍食品ばかりに頼っていいの？」という声もありますが、大事なのは**“バランス”**です。
冷凍幼児食は手作りに比べて時間も手間も省けるぶん、育児の中に“余裕”が生まれます。
その余裕を使って子どもと遊んだり、自分の休憩に充てたりすることが、精神的な栄養になるのです。
ライティングパパ手作り＝愛情、冷凍＝手抜きという時代は終わり。
むしろ、便利なものを活用して、家族全体が笑顔になるほうがずっと健全です。
ライティングパパ我が家では「昼は冷凍、夜は手作り」など、ゆるいルールで併用しています。
これが本当にちょうどいい。頑張りすぎないことが、長く育児を楽しむコツなのだと思います。
共働き家庭こそ冷凍幼児食が必要な理由
時間が足りない現代パパママの現実
共働き育児において、最大の課題は時間のなさです。
仕事、保育園の送迎、家事、寝かしつけ…。やるべきタスクは山ほどあるのに、1日はたった24時間。
その中で「子どものごはんを毎食手作り」は、正直ムリがあります。
特に帰宅後の18時〜21時は、**“魔の3時間”**といわれるほどタイト。
そんな中、冷凍幼児食は電子レンジで数分温めるだけで完成するため、心と時間にゆとりをもたらします。
ライティングパパ我が家も、共働きでヘトヘトになって帰宅した日は、ほぼ冷凍幼児食。
準備が一瞬で終わるぶん、息子と一緒にテレビを見たり、お風呂の時間をゆっくり取れたりするようになりました。
「ちゃんと食べさせたい」のプレッシャー
ライティングパパ親として、子どもには“栄養のある食事”をちゃんと食べさせたいという気持ちは当然あります。
でも、時間もスキルも限られる中で、毎日理想を追い求めると、自分が潰れてしまう。
冷凍幼児食は、栄養バランスが整っている設計になっているため、「これなら大丈夫」という安心感があります。
多くの商品は、管理栄養士や小児科医監修で、アレルギーや月齢への配慮も万全。
ライティングパパ僕自身、手作りで鉄分やカルシウムをどう補えばいいのか悩んでいましたが、冷凍幼児食に切り替えたことで「栄養計算しなくても大丈夫」という安心を得られました。
パートナーと共有できる食の仕組み
冷凍幼児食は、“誰でも同じように準備できる”という点でもメリットがあります。
調理工程が不要なので、料理が苦手なパパや忙しいママでも対応可能。
冷凍庫にストックしておくだけで、「誰が作るか問題」も解決できます。
ライティングパパうちでは、僕が遅くなる日は、冷凍幼児食を使って妻がサッと用意。
逆に妻が残業のときは、僕がレンジで温めるだけ。
「自分じゃなくても大丈夫」という安心感が、お互いの負担を軽くしてくれます。
我が家で試してよかった冷凍幼児食3選
🍱 忙しいママに選ばれてる！mogumo（モグモ）の冷凍幼児食とは？
👩🍳 管理栄養士監修 × 全て手作りの幼児食！
ライティングパパ時間がなくても、「ちゃんと栄養あるものを食べさせたい」というママの想いに応えてくれる、心強い味方です。
✔ mogumoのここがすごい！
- すべて手作り＆無化調で安心
- 電子レンジで温めるだけ、超時短！
- 1歳〜6歳の子どもに合わせた栄養設計
- プラン変更・スキップが自由にできる柔軟設計
- 無料の管理栄養士相談サポートあり
- 累計75万食突破！SNSでも話題
💬 こんなママにぴったり！
- 忙しくて食事作りが毎回しんどい
- 冷凍でも栄養や安全性は妥協したくない
- 子どもがしっかり食べてくれるごはんが欲しい
- かわいい見た目のごはんで笑顔になってほしい
＼ 35％offで期間限定！お試し注文／
🍽 家族の「今日どうする？」を救う冷蔵宅配【つくりおき.jp】
👩🍳 プロのシェフ×管理栄養士が手作りした惣菜が、冷蔵で毎週届く！
ライティングパパ忙しいママ・パパの「ごはんを作る時間がない…」を解決する、心強い宅配サービスです。
✔ 特徴まとめ
- 冷蔵で届くから、レンジで温めるだけで夕飯完成
- 1食798円（税込・送料込）でおいしい手作り料理が楽しめる
- LINEで注文・お休み・変更OK！定期縛りなし
- 家族4人分だけど、2〜3人家族にもおすすめ
- 累計2,000万食突破の人気サービス
💬 こんな方におすすめ
・ミールキットより“すぐ食べられる”方が助かる
・ワンオペや共働きで、食事作りの余裕がない
・自炊よりも手軽に、でも安心して食べられるものがいい
＼ いつでも休会・解約可能。１週間からお試しできる！／
🍽 家族の「今日どうする？」を救う冷蔵宅配【つくりおき.jp】
👩🍳 プロのシェフ×管理栄養士が手作りした惣菜が、冷蔵で毎週届く！
ライティングパパ忙しいママ・パパの「ごはんを作る時間がない…」を解決する、心強い宅配サービスです。
✔ 特徴まとめ
- 冷蔵で届くから、レンジで温めるだけで夕飯完成
- 1食798円（税込・送料込）でおいしい手作り料理が楽しめる
- LINEで注文・お休み・変更OK！定期縛りなし
- 家族4人分だけど、2〜3人家族にもおすすめ
- 累計2,000万食突破の人気サービス
💬 こんな方におすすめ
・ミールキットより“すぐ食べられる”方が助かる
・ワンオペや共働きで、食事作りの余裕がない
・自炊よりも手軽に、でも安心して食べられるものがいい
＼ おまかせ診断であなたにピッタリの料理をセレクト ／
3サービスの違いと特徴【早見比較表】
| 項目 | mogumo（モグモ） | つくりおき.jp | FitDish |
|---|---|---|---|
| 🏷 タイプ | 冷凍幼児食 | 冷蔵の家庭惣菜（夕食セット） | 冷蔵おかず定期便（単品追加向け） |
| 👪 対象 | 1〜6歳の子ども向け | 家族4人分（大人2＋子ども2） | 単身〜3人世帯向け（柔軟） |
| 🍽 特徴 | 管理栄養士監修／無化調／月齢対応／全品手作り | 調理経験豊富なシェフが監修／家庭の味／夕食が一気に揃う | おまかせ診断でセレクト／“あと一品”をピンポイント補完 |
| 📦 保存方法 | 冷凍（長期保存可） | 冷蔵（賞味期限：数日） | 冷蔵（約1ヶ月保存可） |
| ⏳ 調理方法 | レンジで温めるだけ（約2分） | 温めてそのまま食卓へ（5分以内） | パウチでレンチン（1〜2分） |
| 💰 価格の目安 | 1食580円（税込・送料込）〜 | 1食798円（税込・送料込）〜 | 1食480円（税込・送料込）〜 |
| 💬 特徴的な価値 | 「子ども専用」食事の不安解消 | 「家族みんなのごはん」が即完成 | 「ちょうどいい1品」を提案＆自動セレクト |
| 🎯 こんな人に最適 | ワンオペ・共働きママ、離乳食卒業後に悩む方 | 共働き夫婦・4人家族／夕飯づくりを完全時短したい方 | 冷凍庫パンパンな人／おかずに悩む小世帯／献立考える余裕ゼロな人 |
それぞれのサービスを「一言でまとめる」と…
- mogumo（モグモ）：
👉 「子どもの食事に不安があるママパパ」の栄養と時間を救う、冷凍幼児食の決定版！ - つくりおき.jp：
👉 夕食が5分で完成！料理のプロが作った“家庭の味”を、冷蔵で家族ごと丸ごと支える宅配惣菜。 - FitDish：
👉 「あと一品どうしよう…」に答える、“あなたにぴったり”が届く冷蔵おかず定期便。新発想の食卓サポート！
どの人に、どれがおすすめ？
| あなたの悩み | 最適なサービス |
|---|---|
| 子どもの食事に手がかけられず心配 | mogumo（モグモ） |
| 家族の夕食全体をラクにしたい | つくりおき.jp |
| メインはあるけど副菜や“もう1品”が欲しい | FitDish |
朝・昼・夜どう使う？冷凍幼児食の活用例
朝食におすすめの時短幼児食
ライティングパパ朝は、子どもの機嫌も不安定になりがち。親も仕事や保育園の準備でバタバタですよね。
そんなときこそ、冷凍幼児食の出番です。
特にmogumoの「おにぎり＆野菜おかず」セットは、レンジで1分30秒温めてそのまま食卓へ。
パッケージから直接取り出してお皿に並べるだけなので、洗い物も少なくて助かります。
ライティングパパ我が家では、息子が朝食を渋る日も「これなら食べる！」と笑顔になるほどの定番メニュー。
「ちゃんと食べてくれた」という安心感で、1日のスタートがガラッと変わります。
昼はレンジで完了！在宅育児との相性抜群
在宅育児中の昼食は、親も子も疲れていて、手が抜きたくなるタイミング。
ここでも冷凍幼児食は強い味方です。
ライティングパパ僕がよく使うのは、tot plateの単品メニュー。
「鶏だんごの煮込み」や「やさいのきんぴら」など、小分けパックになっているので、食べる量だけレンジでチン。
冷凍庫から取り出して2〜3分温めるだけ。
自分用にはつくりおき.jpの冷蔵惣菜をお皿に追加して一緒に食べる、なんて使い方もよくしています。
夜は一品だけプラスで心がラクになる
夜ごはんは「頑張らなきゃ」と思ってしまう時間帯。でも実は、**“全部頑張らない”**という選択も大切です。
たとえば、白ごはんと味噌汁だけを作って、そこにmogumoやFitDishの冷蔵おかずを1品追加。
これだけで「立派な夕飯」に見えますし、子どもも満足してくれます。
ライティングパパうちは最近、mogumoの「白身魚と豆腐のハンバーグ」をよく使っています。
柔らかくて食べやすいのに、しっかりとした味わいで、大人が食べても美味しい。
FitDishの「ほうれん草のごま和え」を添えれば、彩りもバッチリ。
冷凍幼児食×手作りのベストバランス
週末にまとめて作る“ベースごはん”でラクする
ライティングパパ「全部冷凍に頼るのは気が引ける…」
そんな方におすすめなのが、“ベースだけ手作り、あとは冷凍で補う”スタイルです。
我が家では、週末に「ごはん」「味噌汁の具」「茹で野菜」などをまとめて作り置きしておき、平日はmogumoやFitDishをプラスして仕上げます。
たとえば：
- 茹でたブロッコリー＋mogumoの「和風ハンバーグ」
- 冷凍ごはん＋tot plateの「鶏そぼろ煮」＋味噌汁（作り置き）
これだけで栄養バランスも彩りも整いますし、手作りの“気持ち”もしっかり込められます。
冷凍に頼って浮いた時間の使い方が大事
冷凍幼児食を使うことで生まれる時間の余白、あなたはどう使いますか？
ライティングパパ僕は以前、「その時間で他の家事をこなさなきゃ」と思い込んでいましたが、今は**“あえて自分を休ませる”時間にしています**。
子どもと絵本を読んだり、ちょっとだけスマホを見たり、ただ一息ついたり。
このわずかな時間が、育児を“続けられるかどうか”に直結するんです。
冷凍を使うことは、手抜きじゃなくて**“自分を大切にする手段”**。
そう考えるようになってから、使うことにまったく後ろめたさを感じなくなりました。
愛情は量より“関わり方”で伝わる
「手作りのごはん＝愛情」
これは間違いではありません。でも、それだけが正解ではないんです。
子どもにとって大切なのは、“親が自分にしっかり向き合ってくれること”。
ごはんが冷凍か手作りかよりも、一緒に食べてくれる、一緒に笑ってくれる、その時間こそが愛情の証。
mogumoやFitDishは、その“向き合う時間”を生み出してくれる存在だと、僕は思っています。
ライティングパパ冷凍と手作り、どちらか一方ではなく、いいとこ取りをしていくのが現代育児のベストバランスです。
購入前にチェック！選び方の3ポイント
無添加・栄養表示を見逃さない
最も大切なのは、何が入っていて、何が入っていないかをしっかり確認することです。
特に幼児食の場合、「栄養バランスがいい」とうたっていても、実際には塩分が高めだったり、添加物が多いこともあります。
購入前にチェックすべき項目は以下の3つ：
- 栄養成分表示（鉄・カルシウム・たんぱく質）
- アレルゲン表記
- 保存料・着色料・化学調味料の有無
ライティングパパたとえばmogumoは、無化調（化学調味料不使用）・手作り・管理栄養士監修という3拍子が揃っているので、安心して選べます。
対象月齢と咀嚼レベルの確認
幼児食は、対象年齢や子どもの咀嚼（そしゃく）レベルに応じて選ぶ必要があります。
同じ「1歳」でも、食べられる硬さや食材の形状にはかなり差があります。
ポイントは次のとおり：
- 月齢が具体的に記載されているか（例：1歳半〜）
- 「歯ぐきでつぶせる」「しっかり噛める」などの食感表示があるか
- ステージ別（後期／完了期／幼児食）で商品が分かれているか
mogumoのように「月齢・成長段階ごとにラインナップ」が整理されているサービスは、初めての方でも安心です。
ライティングパパ咀嚼に合わない硬さは、食べ残しや誤飲にもつながるので、見逃さないようにしましょう。
送料・保存方法・パッケージの違いも要チェック
意外と見落としがちなのが、送料・保存性・パッケージの使いやすさです。
特に注意したいのは以下の点：
- 送料の有無／地域による違いがあるか
- 冷凍 or 冷蔵／保存期間がどれくらいか
- パウチかトレーか？ゴミの量や食べさせやすさに影響
ライティングパパたとえば
- つくりおき.jpは冷蔵配送・数日保存、夕飯にすぐ出せるのが魅力
- FitDishは冷蔵で1ヶ月保存可。パウチタイプでコンパクトに管理できる
冷凍幼児食の保存・管理のコツ
冷凍庫整理のアイデア集
ライティングパパ我が家では、以下のような整理ルールを実践しています：
- タッパーや100均のケースでジャンル分け（主菜／副菜／ごはん系など）
- mogumo・tot plateなどブランド別にまとめる
- 扉ポケットや手前に“今週使う分”を置く
使いたいときにパッと取り出せるようにするだけで、時短効果が倍増します。
また、買いすぎ・使い忘れも防げるので、食材ロスの削減にもつながります。
食べ忘れを防ぐストック管理術
ライティングパパ「冷凍したまま気づいたら賞味期限が過ぎてた…」
そんな経験、ありませんか？ 冷凍とはいえ、無限に保つわけではありません。
ライティングパパ僕が実践している食べ忘れ防止法はこちら：
- ホワイトボード or 冷蔵庫に貼る「ストック表」
- 1週間分の献立ざっくりメモをつくる（朝×昼×夜）
- 届いた順に使う“先入れ先出し”ルール
特にmogumoはパッケージも可愛くて日付が見やすいので、管理が楽です。
週に一度ストックを見直す“冷凍庫チェック日”を決めるのもおすすめです。
賞味期限と安全な使い方の注意点
冷凍幼児食は保存性が高いですが、品質を保ったまま安全に使うための基本ルールも大切です。
- 開封後は再冷凍せず、当日中に食べきる
- 必ず表示された加熱時間・方法を守る
- 冷凍やけ・霜が多いものは早めに使う
mogumoやFitDishなど信頼できるサービスは、製造・冷凍のタイミングが明確に管理されています。
そのぶん、こちらも正しく扱うことで、安全・おいしく子どもに食べさせられます。
ライティングパパ「冷凍だから雑に扱っても大丈夫」と油断せず、“安心して使える環境づくり”も育児の一部と考えると◎です。
ワンオペ育児は「頑張らない工夫」がカギになる
自分を褒める習慣を持つ
ライティングパパワンオペ育児に取り組む毎日。
おむつ替え、ごはんの準備、寝かしつけ…。全部ひとりで回すのは、本当に大変です。
だからこそ、**「今日は1日やりきった」「冷凍で済ませたけど、それが最善だった」**と、自分にちゃんとOKを出す習慣が大切です。
mogumoやFitDishを使った日も、「よく乗り切った自分えらい！」と心の中で言うだけで、自己肯定感がじんわりと回復します。
ライティングパパ育児で誰かに褒められることは少ないからこそ、自分で自分をねぎらう時間をつくるようにしています。
家事・育児の“見える化”で夫婦で分担
ライティングパパワンオペは、ひとりで抱えるからしんどい。
でも、実は“タスクが見えていない”から協力しづらい、というケースも多いです。
我が家では、「見える化シート」で1日の家事・育児を洗い出し、お互いにどこを負担しているかを共有しました。
「助けを借りる勇気」も育児の一部
ライティングパパ育児において一番必要なのは、“ひとりで全部やろうとしないこと”。
冷凍幼児食やおかず宅配は、まさに**育児の「外部サポーター」**です。
「使ったら負け」「手抜きって思われそう」なんて考えず、堂々と頼っていいんです。
あなたはすでに十分がんばってる。
だから、“頑張らない仕組み”を取り入れることこそが、育児を続けていく力になるのだと思います。
冷凍幼児食って栄養面は本当に大丈夫？
はい。mogumoをはじめとする冷凍幼児食は、管理栄養士が監修しており、幼児期に必要な鉄・カルシウム・たんぱく質などをしっかりカバーしています。栄養設計された安心レシピなので、手作りにこだわらなくても栄養はしっかり摂れます。
子どもが食べないかもしれない…と心配です。
最初は一口だけでもOKです。mogumoやFitDishはやさしい味付け＆彩りの工夫がされていて、子どもが興味を持ちやすい設計になっています。好き嫌いがある場合も、複数メニューを試して好みを探ることができます。
mogumoやつくりおき.jp、FitDishの違いは？
簡単に言うと、それぞれ目的が異なるサービスです：
- mogumo：1〜6歳の子ども向け冷凍幼児食（栄養設計×手作り）
- つくりおき.jp：家族全員の夕食をまるごと時短できる冷蔵惣菜
- FitDish：1品足りないときにぴったりの冷蔵おかず定期便（おまかせ診断付き）
ライフスタイルや家族構成に合わせて使い分けるのがおすすめです。
共働きやワンオペでも使いやすいですか？
とても使いやすいです。冷凍・冷蔵どちらもレンジで温めるだけで即食卓に出せるので、忙しい育児の合間にピッタリです。注文・変更もスマホで簡単にできるため、育児の負担軽減に役立ちます。
保存期間や使い切りの目安はありますか？
mogumoなどの冷凍幼児食は冷凍で1〜2ヶ月程度保存可能です。
FitDishやつくりおき.jpは冷蔵タイプで、FitDishは約1ヶ月保存、つくりおき.jpは数日内の消費がおすすめです。
ストック管理の工夫（週1の棚卸しなど）でムダなく使えます。
![[モグモの口コミを徹底検証]忙しい親御さん必見!時短と栄養の両立](https://www.myeru.com/wp-content/uploads/2024/11/見出しを追加-1-1-300x169.jpg)
コメント