忙しい毎日の食事を支える宅配惣菜は、共働き家庭や高齢者を中心に急速に広がっています。
出来立てを届けてくれるサービスや、管理栄養士が監修した冷凍弁当など種類も豊富で「便利で助かる」と多くの家庭で選ばれています。
一方で
- どのサービスを選べばいいの？
- 本当に美味しいのか？
- 定期購入はやめにくいのでは？
といった不安の声もあります。
そこで本記事では、料理人歴10年以上の私が実際に5つの宅配惣菜サービスを実食比較しました。
味・栄養・利便性を正直レビューし、選び方の基準やおすすめサービスを徹底紹介します。
自炊と宅食を併用すれば、栄養バランスを崩さずに手間を抑えられます。
2児のママ現代の食生活において、高度経済成長以降による食生活の欧米化によってグラフを見ると一目瞭然です。
ライティングパパ「健康面で妥協したくない」そんなとき、宅食は強い味方になります。
あなたの生活に合った宅配惣菜が見つかり、安心して一歩を踏み出せるよう解説していきます。
宅配惣菜を選ぶ前に知っておきたい基準
宅配惣菜には、大きく分けて以下の２種類があります。
- 冷蔵タイプ：出来立てを冷蔵便で配送。食感や香りが新鮮
- 冷凍タイプ：長期保存できるのが魅力。妊婦さんや忙しい家庭に人気
惣菜のスタイルも
- 「管理栄養士監修」
- 「家庭的な味」
- 「外食のような本格的」
- 「制限食」
など様々。目的に応じて選び分けることが大切です。
5つの宅配惣菜サービスを実食比較
定期便の金額だけで判断するのではなく、一人分の種類と量にも違いがあります。基本的に栄養バランスはどれも計算されていますが、メニューや量や種類を見ると違いが見えてきます。
【つくりおき.jp】出来立て冷蔵惣菜の魅力
- 出来たての美味しさを冷蔵で
冷蔵で届くから、自炊と同じようなフレッシュな味わい。朝昼の1品やアレンジ料理にも活用可能。 - 栄養士監修のメニュー
家族に必要な栄養をバランスよく摂れる献立。大人も子どもも一緒に楽しめる味付けです。 - いつでも休会・解約OK
定期縛りはなく、LINE上で簡単に注文・キャンセル可能。まずは1週間から気軽に試せます。
つくりおき.jpは、配達する当日に調理する「まさに出来立てを冷蔵で届けてくれる」ため、冷凍弁当とは違い食感や香りが損なわれにくいのが最大の魅力です。ただし日持ちは短めなので、使い切れる家庭に向いています。
味は野菜の副菜が多く、和食中心で「家庭で作ったような素朴さ」が感じられました。ボリュームは1人前よりやや多めで、大人2人でシェアするのにちょうど良い量です。
配達は曜日と時間帯を指定でき、マイページからスキップも簡単に操作できました。
ライティングパパ「週末まで保存して使いたい」人には不向きです。
ライティングパパ冷蔵ならではの新鮮さを重視する家庭におすすめです。
【つくりおき.jp】お試し注文方法
- 注文は毎週自動で引き落としされます。
- 注文後、お休みしたい週があれば、LINE上で「お休み週」の設定が可能です。
- 注文内容の変更もLINE上で可能です。
- 支払い方法はクレジットカード決済のみで、VISA、Mastercard、JCB、American Express、Diners Clubが利用できます。
一回のみのご注文を希望の場合、毎週水曜日が注文期限になりますので、初回配達週の水曜日までに注文のキャンセルもしくは退会（解約）をお願いいたします。
(お盆や年末年始など一部の期間は注文期限が変更になる場合がございます)
＼ 冷凍しないそのままの美味しさを届けてくれる／
【ママの休食】妊婦さん専用の栄養弁当
- ライフステージごとのメニューがある
妊活中の女性におすすの「プレママ向け」、授乳中や子育て中におすすめの「育児ママ向け」
- 栄養士・産婦人科医監修の安心５つのフリー
1食で葉酸・鉄が1/3日分とれるよう設計。緑黄色野菜も最大1/2日分相当を配合。着色料・香料・人工甘味料・化学調味料・保存料なし
- 公式LINE「ママ休ほけんしつ」
専属の管理栄養士に無料で栄養相談が会員なら何度でも無料相談可能、ママパパの不安に寄り添った心のケアもしてくれます。
ママの休食は、妊娠期や産後ママのために管理栄養士が監修した冷凍弁当サービスです。塩分やカロリーが調整され、安心して利用できるのが大きな特徴です。
味は優しく、野菜が豊富で「体に良いものを食べている」と実感できました。お惣菜ではなくしっかりとしてお弁当タイプなのでボリュームはありますし、まとまっているのでかさばりもありません。
ライティングパパ普通の食事でも大変なのに、健康を意識してバランスよく毎日を考えるなんてできない。
ライティングパパ一般家庭での利用にはやや用途が限定されますが、妊娠中や産後に安心できる食事を求める方には最適です。
【ママの休食】お試し注文方法
「ママの休食」の公式サイトにアクセスし、気になるプランを選びましょう。ラインナップには以下のようなものがあります：
- プレママ向け
- 育児ママ向け
- お子さま向け
- からだづくり向け
利用可能な支払い方法はこちら：
- クレジットカード（VISA／Master／JCB／AMEX）
- Amazon Pay、Shop Pay（※ただし定期便では使えない場合あり）
内容を確認し、注文を完了させましょう。配送日時を指定することも可能です。
※初回注文ではメニューの変更はできない点にご注意ください。
プラン（プレママ・育児ママ・お子さま・からだづくり）を選んだあと、「都度購入」もありますが、初回25％OFFは定期便のみ適用なので、実際は定期購入 初回限定3,960円で購入後に次回配送日の5営業日前までに解約が必要です。
＼ 健康的な食事が考えずに食べれる！／
【シェフの無添つくりおき】無添加へのこだわり
- 国産野菜や安心できる食材を中心に使用し、家族にも安心して提供できる
素材にこだわっているから、小さな子どもから大人まで安心して食べられます。 - 冷蔵で届くため、添加物に頼らず“できたて”に近い味と鮮度をキープ
作りたてのような風味と食感をそのまま食卓で楽しめます。 - 化学調味料・保存料・着色料を一切使用せず、素材本来の旨味を引き出している
余計な添加物を使わないから、自然な美味しさを安心して味わえます。
シェフの無添つくりおきは、保存料や化学調味料を使わない無添加のお惣菜を届けてくれるサービスです。健康志向の家庭や、小さな子どもがいる家庭でも安心して利用できる点が特徴です。
届いた状態は真空パックされた冷蔵惣菜で、見た目にも清潔感があり安心できました。味はまさに外食で食べに行くような本格的な味で、気軽にお家で食べられます。メニューも家庭的な感じより変わり種が多い印象です。
ボリュームは副菜を中心に程よい量で、日常的に取り入れやすい内容でした。
ライティングパパ配達は決まった曜日に届くスタイルで、受け取りやすさにやや制限はあるものの、Webや電話でスキップや停止が可能です。
【シェフの無添つくりおき】お試し注文方法
内容を確認し、「注文を確定」すれば完了
定期購入の停止が必要な場合
お試し後に継続利用を希望しない場合は、次回配送前までにマイページから「休止（＝解約）」手続きを行ってください。
＼ 1,000円OFF × 7回分をプレゼント！さらに初回は500クーポンもらえる！ ／
公式： シェフの無添つくりおき
【メディミール】介護福祉施設を運営する制限食
- 介護福祉施設を運営する管理栄養士チームが作る制限食
食事制限が必要な方や食生活が気になる方向け - 噛む力・飲み込む力に不安がある方
ムースでやわらか食で、安心して本格的な料理が食べれる - 電話オペレーターが全員管理栄養士で気軽に無料相談
管理栄養士がヒアリングを行い、お客様の生活に寄り添った、ライフスタイルに合うお弁当を選びお届け
【メディミール】を実際に介護福祉施設にお弁当を卸しているまさに制限食です。管理栄養士が監修しているため、糖質や塩分、カロリーなどに気を使った食事が届き、栄養面では特に信頼はあると感じました。健康管理が必要な方や、普段の食生活を見直したいと考えている方にはとても心強いです。
味については制限食なので、普段濃い味に慣れている人には少し物足りなく感じるかもしれません。ただ、食べ続けるうちに体にやさしい自然な味わいに安心感を覚えるようになりました。
ライティングパパ普段食べていた味が塩っぱく感じました！自然と体調も良くなったと感じています。
ボリュームも主菜と副菜がバランスよく揃っていて、無理なく満足できる量です。特に健康を意識したい方にはぴったりのサービスだと思います。
2児のママ料理のメニュー考えるだけで大変なのに、カロリー制限／たんぱく質＆塩分制限／糖質制限／塩分制限／バランス健康は毎日考えられない！
ライティングパパ私は両親が健康のために、 【メディミール】の定期便をプレゼントしたら、とても喜んでいました。
【メディミール】お試し注文方法
初回は送料無料で試せます。
お試しの場合は、1回限りで7食セットを注文するのが一般的です。
お試し注文は 1回のみ利用可能で、登録なしで初回購入ができます。
＼ 食事制限が必要な方や食生活が気になる方／
公式： 【メディミール】
【mogumo】バランス型で両親への仕送りにも最適
- 初回390円＆返金保証つき
気軽に試せて、合わなければ全額返金で安心。
- 40種以上のメニューで飽きない
可愛いパッケージで、子どもの“食べたい”を引き出す。 - 真空パックでかさばらない
コンパクトサイズで届くので、冷蔵庫のスペースも有効活用。
mogumoは、和食と洋食をバランスよく取り入れた惣菜が届く宅配サービスです。幅広い年齢層に合う味付けで、共働き家庭だけでなく離れて暮らす両親への仕送りにも安心して利用できます。
届いた状態は真空冷蔵パックに入った惣菜が整然と並び、清潔感のある梱包でした。写真のようにかさばらないから冷凍庫を商品が来るたびに開ける手間はないのは嬉しいところです。
ライティングパパ買い出しのタイミングと被ると冷蔵庫がパンパンになるので、このサイズは助かります。
味は万人向けのやや控えめな味付けで、濃すぎず毎日食べやすい印象です。ボリュームは一品ごとの量が適度で、副菜も含めてバランスの良さを感じられました。
【mogumo】お試し注文方法
定期コースの解約方法
定期コースを解約する場合は、マイページのチャットまたは電話から手続きが可能です。
解約にあたって解約金や回数の縛りは一切なく、お届け予定日の10日前までに手続きを済ませればOKです。
手続きが完了すると、マイページの定期コース情報の横に「キャンセル」と表示され、解約が反映されたことを確認できます。
ライティングパパもっともお手軽にお試しができる！さらに総額応援クーポンが！
ライティングパパ割引はいつ終わるかわからないのでお早めに、、、
＼ ２０日間全額返金保証付き／
公式： 冷凍幼児食mogumo
5社を徹底比較！味・栄養・価格・利便性まとめ
味と栄養の比較
5社を比べると、それぞれ味や栄養の方向性が異なります。
- つくりおき.jpは家庭的な味わいが強く、野菜が多めで食卓になじみやすい印象です。
- ママの休食は管理栄養士監修で、塩分・カロリーを調整した妊娠期向けの特化型。
- FitDishは自分好みにカスタマイズでき、夫婦で好みが違っても対応しやすい柔軟性があります。
- シェフの無添つくりおきは無添加で安心感が高く、小さな子どもや健康志向の家庭に適しています。
- mogumoは和洋バランスの取れた味付けで万人受けするため、両親世代への仕送りにも安心です。
ライティングパパ味・栄養は「好みに合うか」「家族の人数ライフステージに合うか」が判断基準になります。
価格・コスパの比較
一目で値段だけでは決めれないのが難しいところですが、値段に対しての味の濃さ・量・メニュー豊富さ・相談などのサービスなどいろんな面を考慮して決めるのがおすすめです。
ライティングパパ少し面倒に感じるかと思いますが初回割引を使って、すべて試してみるのが一番だと思います。
子供もそうですが、私たち親も塩分など健康には意識して食事をしなくてはなりません。また、離れて暮らす両親にも自分たち以上に食事には気を使い、少しでも毎日の生活を楽にしてあげたいと思っています。
ライティングパパ値段がすべてではないので、自分の好みの味付けやライフスタイルにあったもサービスを考え、最低２つを比べるとコスパに合うか明確になると思います。
利便性（梱包・配達・停止）の比較
利便性では、冷蔵タイプと冷凍タイプで大きな違いがあります。
冷蔵は出来立て感が魅力ですが保存期間が短め、冷凍は長期保存が可能で受け取りに余裕があります。
梱包はどのサービスも清潔感がありますが、真空パック型は保存性が高く扱いやすいです。
ライティングパパどのサービスもマイページからのスキップや停止が可能で、共働き家庭や妊婦さんでも安心して続けられます。配達時間帯の指定も対応しており、仕事や生活に合わせやすい点は共通の強みです。
配達時間帯の指定も対応しており、仕事や生活に合わせやすい点は共通の強みです。
宅配惣菜が共働き家庭・妊婦さんに与えるメリット
家事時間の短縮と心の余裕
宅配惣菜を利用する最大のメリットは、料理や買い物にかかる時間を大幅に減らせることです。
共働き夫婦にとって、仕事終わりに一から食事を作るのは大きな負担ですが、宅配惣菜なら温めるだけで夕食が完成します。
ライティングパパ実際に私の体験でも「帰宅後すぐに食卓に並べられる」安心感は格別で、子どもとの会話や自分の休息に時間を回せるようになりました。
時間のゆとりは心の余裕につながり、日常のストレス軽減に直結します。
安心して栄養を取れる仕組み
妊婦さんや子育て世帯、高年齢の方、病院で食事の見直しを注意された方にとって、栄養のバランスは非常に重要です。
宅配惣菜には管理栄養士が監修したメニューや無添加にこだわった商品も多く、塩分やカロリーが調整されているため安心して食べられます。
ライティングパパ特に妊娠中は食欲の変動や体調の不安があり、食事の準備自体が大きな負担になることもあります。
家族や両親とのつながりサポート
宅配惣菜は自分たちの生活だけでなく、離れて暮らす家族へのサポートとしても役立ちます。
ライティングパパ実際に私自身、両親に宅配惣菜を送った際に「温めるだけで栄養が摂れて安心」と喜ばれました
共働き家庭にとっても「仕送り感覚で安心を届けられる」のは、家族のつながりを強める大きなメリットです。
宅配惣菜を選ぶ際の注意点
定期便の契約・解約ルール
宅配惣菜は多くが定期便形式ですが、契約や解約のルールを事前に確認しておくことが重要です。
ライティングパパ初回は割引価格で利用できても、2回目以降は正規料金になるケースが多く、知らずに続けてしまうと想定外の出費につながります。
解約やスキップがマイページで簡単にできるか、電話対応が必要かなども要チェックです。
ライティングパパ実際に私自身、解約方法が分かりにくいサービスで不満を感じたことがあり、利便性を左右する大きなポイントだと実感しました。
冷蔵／冷凍の保存期間の違い
惣菜は冷蔵と冷凍で保存期間が大きく異なるため、自分の生活スタイルに合わせて選ぶ必要があります。
ライティングパパ冷蔵は「出来立て感」が魅力ですが、保存は2〜3日程度と短めです。一方、冷凍は1ヶ月以上保存でき、受け取り後すぐに食べなくてもよい安心感があります。
ただし解凍の手間や風味の違いが出る場合もあり、どちらが家庭に合うかを事前にイメージしておくと失敗を防げます。
想定外の出費を避けるチェックポイント
宅配惣菜を検討するときは、本体価格だけでなく送料や通常料金を含めて総額を把握することが大切です。
特に初回限定割引は魅力的ですが、続けると1食あたりの単価が想像以上に高くなる場合があります。また、定期便の頻度を調整できるかどうかもコスト管理に直結します。
家計に無理なく取り入れるために、長期的な料金シミュレーションをしてから契約することをおすすめします。
ライティングパパなんども言いますが、金額だけの価値ではなく心の余裕、体力の余裕、時間を買えることなど全体でのコスパを考えましょう！
筆者の実体験から導く「最適な選び方」
まずはお試しセットから始めるのが安心
私自身、宅配惣菜を検討するときは必ずお試しセットを注文するようにしています。
写真や口コミでは良さそうに見えても、実際に食べると味付けの好みが合わないことも多いからです。
ライティングパパ味付けの好みは人それぞれなので、食べてみないとわかりません！
お試しなら1,000〜2,000円前後で数食分を体験でき、味・量・使いやすさをしっかり確認できます。失敗を防ぐ意味でも、いきなり定期便を契約せず「小さく試す」ことが一番の安心につながりました。
自分の生活リズムに合うサービスを選ぶ
宅配惣菜のメリットを最大限に活かすには、ライフスタイルに合ったサービスを選ぶことが欠かせません。
ライティングパパ例えば仕事が不規則なときは冷凍保存が便利で、子育て中は電子レンジで2〜3分で完成するタイプが重宝しました。
ライティングパパ逆に、自炊が好きなときは「あと一品足りない」ときに使える惣菜を選んだ方がストレスがありません。
自分がどのタイミングで惣菜を使うのかを想定すると、最適解が見えてきます。
価格より「続けやすさ」を優先する
ライティングパパ一度は安さを重視してサービスを選んだことがありますが、結果的に味が合わず続きませんでした。
その経験から学んだのは「多少高くても、美味しくてストレスなく利用できるサービスが結局コスパがいい」ということです。
惣菜は継続利用してこそ意味があるので、単発の安さよりも“毎日の食卓に無理なく馴染むか”を基準に選ぶと失敗しにくいと実感しています。
ライティングパパとても大切な考え方です。
まとめ：宅配惣菜は忙しい人の強い味方
宅配惣菜は、「時間を節約しながら栄養バランスを整えられる」現代人にとって心強い味方です。
実際に私自身も、仕事や子育てで料理の時間を確保できないときに利用して、食生活の質を落とさずに過ごすことができました。
また、まずはお試しセットで味や使い勝手を体験し、無理なく続けられるものを選ぶのがおすすめです。価格だけで判断せず「美味しさ・続けやすさ・安心感」を基準にすると、日々の生活に自然と溶け込みます。
忙しい毎日でも、宅配惣菜を上手に取り入れれば、心と時間に余裕が生まれ、自分や家族との時間を大切にできるようになります。
これから宅配惣菜を検討する方にとって、本記事が最適な一歩を踏み出すきっかけになれば幸いです。
＼ 冷凍しないそのままの美味しさを届けてくれる／
宅配惣菜サービスは高いですか？
コンビニや外食と比べると、1食あたり500〜800円程度が目安です。まとめ買いや定期便を利用することで割引があるサービスも多く、栄養バランスや調理の手間を考えるとコスパは良いです。
冷凍とチルド、どちらを選ぶべき？
長期保存を重視するなら冷凍、届いたらその日に食べるならチルドがおすすめです。ライフスタイルに合わせて選ぶと失敗しにくいです。
子どもや高齢者でも安心して利用できますか？
多くの宅配惣菜は栄養士監修で塩分やカロリーを調整しており、子どもや高齢者にも配慮されています。アレルギー対応メニューを備えたサービスもあるため、事前に確認すると安心です。
配達の日時指定や一時停止はできますか？
ほとんどのサービスでスマホやパソコンから簡単に操作可能です。旅行や出張などで受け取れない場合も柔軟に対応できるので便利です。
宅配弁当と宅配惣菜の違いは？
宅配弁当は1食ずつ容器に盛り付けられて届くのに対し、宅配惣菜は複数のおかずが小分けになって届きます。食卓にそのまま並べられる点やアレンジの自由度の高さが宅配惣菜の魅力です。
コメント