【体験談あり】休日夕飯作りたくないときは“作らない”選択を

でも、いざ検索しても「ちゃんと作らないと罪悪感…」「手抜きだと思われそう」と、いろんな声に気持ちが揺れる。

PR TIMES

毎日のメニューを考えるだけでも大変なのに、買い物、片付けを含めて共働きならクタクタになりますよね。

それでも「子どもの成長をちゃんと見ていたい」「家族と笑っていたい」と思うなら、
きっと“夕飯を作らない”という選択肢が、あなたを救ってくれます。

この記事では、私自身が「 【つくりおき.jp】を使って気づいた“作らない夕飯”のリアルと心の変化をお伝えします。きっとあなたも「頑張らない日」を選んでよかった、と思えるはずです。

実際に私も育児に疲れて苦労しています、みんな同じなんだと思うと楽になれました。

夕飯作りたくない日におすすめのサービス比較

「今日は夕飯、どうしても作りたくない…」そんな日に助けになるのが、宅配食やミールキット、家事代行といった外部サービス。
でも種類が多すぎて、何が自分に合っているか分からないこともありますよね。

ここでは、実際に私が試してみた経験や周囲の口コミも参考にしながら、
それぞれの特徴を【正直目線】で比較してみました。
あなたのライフスタイルに合った“ベストな味方”が見つかりますように。

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宅配食 vs ミールキット vs 家事代行｜特徴比較表

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「手間をかけたくない」「子どもにも安心して食べさせたい」など、
何を重視するかによって選ぶべきサービスは変わります。
以下の比較表で、ぜひ自分に合ったサービスを探してみてください。

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サービス名	調理の手間	味の満足度	子ども対応	費用目安	特徴
【つくりおき.jp】	不要	高い	◎	約798円/食	管理栄養士監修／冷蔵で届く
ミールキット	少し必要	中〜高	○	約500〜700円/食	自分で仕上げ調理
宅配冷凍弁当	不要	中	△	約400〜600円/食	解凍に時間がかかる
家事代行サービス	不要（人任せ）	高い	◎	1回5,000円〜	献立〜片付けまでおまかせ

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私がつくりおき.jpを選んだ理由

いろいろ試してみて、最終的に 【つくりおき.jp】に落ち着いたのには理由があります。
それは、味・手間・安心感のバランスが一番良かったからです。

冷蔵で届くから、冷凍より食感も味も段違い。
しかも調理済みだから、夕飯どきにバタバタせずに済む。

ミールキットは便利だけど、炒めたり切ったりが意外と手間で、「あれ？結局キッチン立ってるな…」と感じる場面も多かったです。

宅配弁当は楽だけど、味が薄かったり、子どもが嫌がったりで続きませんでした。
その点 【つくりおき.jp】は、“おうちの味”に限りなく近いから、子どもも違和感なくパクパク食べてくれました。

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「向いている人」「向かない人」の見極めポイント

どんなに便利なサービスでも、“合う・合わない”はあります。
そこで、 【つくりおき.jp】が向いている人・そうでない人をまとめてみました👇

【向いている人】

• とにかく夕方の自由時間が欲しい
• 子どもの食事に手を抜きたくない
• 共働きやワンオペで毎日バタバタ
• 栄養や味に妥協したくない人

【向いていないかもしれない人】

• 完全自炊で節約重視派
• 料理を趣味にしている人
• 冷蔵品の保管スペースに余裕がない家庭

夕飯を「作らない」と、何が変わるのか？

「夕飯を作らない日」を持つようになってから、私は生活の中でいくつかの変化を感じるようになりました。

その変化は、単なる“時短”ではなく、家族との向き合い方が変わったこと。

時間が増えるだけでなく、心にも余裕が生まれ、何気ない会話や笑顔が自然と増えたんです。

以前の私は、ワンオペ疲れた…という記事にも書いたように、何でも1人で背負い込んでしまうタイプだったんです。

ここでは、作らない選択がもたらしてくれた3つの“よい変化”についてお話します。

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料理のストレスが減ると、家族の空気が変わる

料理をするときって、実は「段取り」や「タイミング」で頭がパンパン。
しかも、それを毎日続けていると、気づかぬうちにストレスが溜まっていきます。

私の場合、夕飯の準備中に子どもが話しかけてきても「ちょっと待って！」とイラついてしまうことが何度もありました。
そんな自分に後から自己嫌悪…。

でも“作らない日”を取り入れたことで、料理によるイライラが激減。
家族に対しても、自然とやさしく接することができるようになったんです。

結果として、食卓の雰囲気がガラッと変わりました。
笑顔の会話が増え、「なんだか空気が軽くなったね」と夫にも言われたのを覚えています。

時間が増えると、心にも余裕が生まれる

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「作らない夕飯」のおかげで、手が空いた時間を“自分のため”に使えるようになったことは大きな変化でした。

夕飯を考えなくていい → 買い物に行かなくていい → 料理しなくていい → 片付けも少ない。
これだけで、1〜2時間の“ゆとり時間”が生まれます。

その時間で、私は子どもとゆっくり散歩したり、お風呂に長めに入ったり、自分の好きなドラマを1話見る余裕もできました。

忙しいときって、自分のことなんて後回しになりがちですが、**「余裕のある親のほうが子どもにやさしくできる」**って、ほんとうにそうだなと実感しました。

家事の手を抜くことが、家族のための“ゆとり投資”になるんです。

「笑顔で過ごせた休日」が未来の記憶になる

人って、日常の中で「記憶に残る瞬間」って、案外少ないんですよね。
でも、夕飯を作らずに子どもと一緒に過ごせた時間が、私には今でも残っています。

たとえば、ソファで絵本を読んだあの時間。
パパママが一緒に笑ってくれた、あの会話。
何気ない時間だけど、子どもにとってもきっと宝物になっているはず。

食事って“栄養補給”でもあるけれど、それ以上に「一緒に食べる空間」が大事なんだと思います。

無理にがんばって笑えないより、手を抜いて笑えた時間の方が、ずっと意味がある――私はそう思っています。

「作らない夕飯」はわがまま？罪悪感を手放す考え方

「夕飯を作らないって、手抜きなんじゃない？」
「母親（父親）としてどうなんだろう…」
そんなふうに、ふとした瞬間に自分を責めてしまうことってありませんか？

でも実はその“罪悪感”こそが、あなたの心と体をじわじわ疲れさせている元凶かもしれません。
ここでは、作らないことへの引け目を手放すための、ちょっとした視点の切り替えをお伝えします。

「毎日頑張る」が当たり前じゃないと知る

「365日、夕飯を作る」って、当たり前のようで実はとてもすごいこと。
だけど、完璧でいようとすればするほど、疲れもたまっていきます。

それに、家族が本当に望んでいるのは、“いつもごはんを作ってくれる自分”より、“笑顔でそばにいてくれる自分”だったりします。

毎日頑張ることが正解じゃない。
頑張らない日があるからこそ、また頑張れるんです。

「作らない日は休息日」「自分のメンテナンス日」くらいの気持ちで、“作らない自分”を肯定してあげてください。

無理をしてイライラするより、余裕があってやさしくなれる日を大切にする――その姿勢こそが、家族にとって一番ありがたいものだと思います。

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「作らない＝愛情がない」ではない

「料理は愛情」ってよく聞きますよね。もちろんそれは正しいと思います。
でも、愛情のかたちは料理だけじゃないとも、私は思っています。

たとえば、子どもとじっくり遊んだり、話を聞いたり、一緒に笑い合ったり。
それらすべてが、料理以上に深い愛情になることもあるはずです。

忙しい毎日に追われて、「作らなきゃ」と義務になってしまったごはんより、
「今日は誰かが作ってくれたおかずを一緒に味わう」――その時間のほうが、豊かだったりする。

愛情って、“手をかけること”だけじゃない。
“向き合うこと”でもあると気づいてから、私は「作らない＝悪」ではないと心から思えるようになりました。

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作らないことで得られる「心のゆとり」の価値

家事って、物理的な負担だけでなく、「考えること」にもすごくエネルギーを使います。
夕飯を考える、栄養を気にする、子どもの好みを覚えておく…そのすべてが積み重なって、知らないうちに疲れてしまう。

だからこそ、“考えない日”をつくるのはとても大事。
「今日は考えない、動かない、作らない」そんな日が週に1回あるだけで、次の日の自分がすごくラクになるんです。

そして、心に少し余裕があると、家族にもやさしくできる。
ゆとりがあるから、子どもの「見て見て〜！」にちゃんと目を向けられる。

“作らない夕飯”は、単なる手抜きじゃありません。
家族の空気を整える、大切なリセットタイムなんです。

作らない日の食卓、どう整える？おすすめセットアップ術

「作らない日＝ごちゃごちゃな食卓」になっていませんか？
せっかく料理を休んでも、バタバタでお皿を並べたり、片付けでどっと疲れたり…そんな日だと「作らなきゃよかったかも」と思ってしまいますよね。

でも、ちょっとした準備と工夫で、作らなくても“ちゃんと整った食卓”が作れるんです。
ここでは、我が家で実践している簡単で実用的なセットアップ術を紹介します。

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【作らない日でも整うコツ】

• 使い捨て容器やワンプレートで洗い物を最小限に
• 配膳はテーブルごとおまかせスタイルで
• 子どもにも盛り付け係を任せてイベント感UP
• お箸やおしぼりも前もって準備しておく
• 盛り付けをちょっとだけ工夫して“ごはん感”を出す

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ワンプレート＋使い捨てで「洗い物地獄」回避

作らない日の一番の敵、それは片付け。
だから、最初から「洗い物を出さない」工夫をしておくと、終わったあとがほんとうにラクです。

おすすめは、ワンプレート皿＋紙コップや紙皿の併用。
最近は100均やスーパーでも、おしゃれで丈夫な使い捨て食器が手に入るので、気軽に取り入れられます。

「特別感」も出るので、子どももいつもと違う雰囲気に喜びますよ！

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【ポイント】

• ワンプレートでおかず・ごはん・サラダを一皿に
• 紙ナプキンを添えるだけでカフェ風に
• 配膳後は捨てるだけ。片付け5分！

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盛り付けに“ちょい工夫”で「手抜き感」をカバー

たとえ冷蔵のおかずでも、盛り付けをちょっと変えるだけで、手抜き感はグッと減ります。

たとえば、

• 彩りよく並べる
• 小鉢や仕切り皿を使って“バランスよく”見せる
• 温めたものは湯気があるうちに出す

こうするだけで、「ちゃんとした食事」に早変わりします。
私は白いプレートに3品を“くの字”に配置して、インスタ気分で盛りつけてみたりします（笑）

ほんの少しの工夫で、見た目と満足感は大きく変わるんです。

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【盛り付けのコツ】

• 白い皿＋仕切り付きトレイは万能アイテム
• 色味（赤・緑・黄）を意識すると見栄えUP
• 子どもと一緒に“盛り付け係”ごっこもおすすめ！

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テーブルごと整える「段取りテンプレート」

作らない日は、準備も最低限にしたい。
そこで我が家では、**“休日用のテーブル段取りテンプレート”**を作っています。

たとえばこうです👇

1. ごはん＆汁物は炊飯器とポットで保温
2. おかずは冷蔵から出して温めてお皿へ
3. テーブル中央にワンプレート＋箸＋おしぼりセット
4. 子ども用プレートを手伝ってもらう
5. 最後に全員で「いただきます！」

このルーチンを決めておくと、段取りに悩まず済むし、家族も自然と動いてくれます。

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【段取りテンプレ例】

• 前日夜：紙皿・お箸などセットしておく
• 当日朝：【つくりおき.jp】のメニューを冷蔵庫から確認
• 夕方：帰宅後20分以内で配膳完了！

休日の夕飯を「作らない」選択がもたらす5つのメリット

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「夕飯を作らない」というだけで、なんだか後ろめたさを感じてしまう方は多いと思います。
でも実際に“作らない日”を取り入れてみると、驚くほどいろんなことがラクになりました。

ここでは、私が実感した5つの具体的なメリットをご紹介します。
どれも「そんなことでいいの？」と思うような小さな変化ですが、それが積み重なることで、生活全体がグッと軽やかになります。

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【“作らない”がもたらす5つのメリット】

1. 心に余裕ができる
2. 子どもと向き合う時間が増える
3. 家族との会話が弾む
4. 自分を責める時間が減る
5. 生活に“楽しさ”が戻ってくる

心の余裕があると「イライラしない自分」に出会える

「夕方になると気持ちがピリピリする…」そんな日、ありませんか？
私もそうでした。特に休日は、昼間の疲れが溜まっていて、夕方になると余裕がなくなってくるんですよね。

でも“作らない夕飯”を取り入れてから、夕方の自分の表情が明らかに変わりました。
「あれ？なんか落ち着いてる」「笑えてる」――そんな自分に驚いたくらいです。

心に少しでも余裕ができると、自然と家族にもやさしくなれる。
「今まで、どれだけ無理してたんだろう…」と気づくきっかけにもなりました。

“作らない”って、手抜きじゃなくて心のケアでもあるんです。

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子どもと笑い合える夕方が増える

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以前は夕方になると「ちょっと待っててね」「ごはん作るから静かにしてて」そんな言葉ばかりが口をついて出ていました。

でも夕飯を作らない日を設けたことで、子どもと遊んだり、一緒におやつを食べたりする時間がぐんと増えたんです。

たった1日でも、子どもってすごく喜びます。
私の顔を見て「今日ごはん作らないの？やったー！」と笑った姿が、今でも忘れられません。

それまでは「親がちゃんとしなきゃ」と思い込んでいたけれど、子どもは“楽しい親”のほうがうれしいんだと気づかされました。

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自分の人生にも“余白”が戻ってくる

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「夕飯を作らない」と決めただけで、心と時間にぽっかりと余白ができます。
その余白が、ただの“暇”ではなく、“自分を取り戻す時間”になっていくんです。

たとえば、少し早くお風呂に入ってスキンケアを丁寧にしてみたり、
好きな音楽を流しながら一杯のコーヒーを飲んだり。
ほんの10分でも、自分のために使う時間があると、驚くほどリセットされます。

“母”でも“妻”でもない、**「ただの私」**に戻れる。
それが、明日また頑張ろうと思える力になっているのを実感しています。

“作らない夕飯”は、そんな**「自分時間」を生む入口**にもなるんです。

つくりおき.jpの使い方＆注意点をレビュー付きで紹介

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【つくりおき.jp】を使い始めるのはとても簡単。
でも「便利そうだけど本当に大丈夫？」「子どもでも食べられる？」という不安もあると思います。

ここでは、実際に私が使ってみた体験をもとに、申し込み〜受け取り、使い方のコツ、注意点までリアルにレビューしていきます。

失敗なく、賢く使いこなせるように、チェックしておきたいポイントをギュッとまとめました。

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【【つくりおき.jp】の使い方と注意点まとめ】

• 申し込みはLINEからが便利・最短1分
• 1週間分のメニューはLINE上で確認・変更OK
• 冷蔵品なので到着日にスペース確保を忘れずに
• 食べきれない分は冷凍保存も可能
• アレルギー表示・原材料は明記ありで安心

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LINEでサクッと注文。変更もスムーズ

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【つくりおき.jp】の注文は、基本すべてLINEで完結します。
わざわざアプリをインストールしたり、ログインIDを管理したりする必要がないのがとにかくラク！

「今週は頼もうかな」「今週はいらないな」そんな変更も、ボタンひとつでできるので、気軽に“必要な週だけ使う”スタイルが可能です。

LINE上でメニューも確認できるので、「今週何が届くの？」という不安もありません。
事前に子どもと一緒にメニューをチェックして、「これ食べたいね！」なんて会話が増えました。

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冷蔵で届くから“そのまま食卓へ”が可能

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【つくりおき.jp】の最大の特徴は、冷蔵で届く＝解凍が不要という点。
温めればすぐに食卓に出せるので、冷凍宅配にありがちな「解凍ムラ」や「水っぽさ」がありません。

特に、煮物や魚料理は冷凍だと味が落ちがちですが、冷蔵だと出来立てにかなり近い状態で届きます。

私は到着日にあらかじめ冷蔵庫の一段を空けておき、届いたらそのまま保管。
夕方はレンジで温めて、あとはごはんとお味噌汁だけ用意すればOKという状態です。

“出すだけ”でちゃんとごはん感があるのが、ほんとうにありがたい。

使う前にチェックすべき3つの注意点

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とても便利な【つくりおき.jp】ですが、事前に知っておいた方がいい注意点もあります。
私は最初ここでつまずいたので、同じ失敗を防ぐためにもシェアします。

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【注意点1】冷蔵庫のスペースは絶対確保
思ったよりパックが大きめなので、届く前に冷蔵庫の一段を空けておくのが◎

【注意点2】食べきれない場合は早めに冷凍へ
冷蔵保存は3〜4日が目安。週末まで食べきれなそうなら即冷凍！

【注意点3】味の好みは少し大人寄り
全体的にやさしい味つけですが、たまに子どもが苦手な野菜メニューが入っていることも。メニュー確認で事前にチェック推奨！

「作らない夕飯」がくれる、“家族時間”というご褒美

「作らない夕飯」という選択肢がくれるのは、ただの“楽”ではありません。
それは、普段見逃していた大切なものを取り戻すチャンスでもあります。

忙しい毎日の中で、子どもの笑顔や何気ない夫婦の会話。
そうした瞬間をちゃんと感じ取れるのは、ほんの少しの“余裕”があるときだけなんですよね。

ここでは、私が実際に体験した「作らない夕飯」のおかげで得られた、**かけがえのない“家族時間”**についてお伝えします。

子どもと「向き合う時間」がちゃんと取れる

以前の私にとって、夕方は“戦場”でした。
メニューを考えて、買い物して、キッチンに立って…子どもが話しかけてきても「あとでね」としか返せなかったんです。

でも“作らない夕飯”にしてから、子どもが「今日ママ（パパ）は忙しくないんだね」と言ってくれるようになりました。

それは、「ちゃんと向き合ってくれてる」と感じてくれている証拠なんだと思います。

ほんの数十分でも、絵本を一緒に読んだり、今日の出来事を聞いたり、
“ただ一緒にいるだけの時間”がどれだけ尊いかに気づかされました。

夫婦の時間が戻ると、家庭の空気が変わる

共働きだと、夕方はバラバラに動く時間になりがちですよね。
でも、“作らない夕飯”にすると、夫婦で座って話す時間が自然に生まれます。

「今日こんなことがあってさ」
「最近、疲れてる？大丈夫？」

そんな何気ない会話があるだけで、家庭の空気がふっとやわらかくなります。

うちでは、【つくりおき.jp】を取り入れてから、“並んで座って食事する時間”が増えたことで、気持ちの余裕が家族全体に広がりました。

幸せは“ごはんを作ること”じゃなく、“誰とどう過ごすか”

夕飯を毎日作ることは、家族のために本当に頑張っている証拠です。
でも、それだけが“愛情”ではないし、“家族を大切にする方法”でもありません。

大切なのは、一緒に食べて、一緒に笑うこと。
それを実現するために「作らない日」があってもいいし、むしろそういう日こそが、家族をつなぐ特別な時間になると私は思います。

ごはんを手作りすることだけが正解じゃない。
「今日は何にもしなかったけど、なんだか心が満たされた」
そんな一日があることも、きっとすごく価値のあることなんだと、今は心からそう感じています。

まとめ：「作らない夕飯」は家族の幸せを守る選択肢

今回の記事では、「休日夕飯作りたくない」と感じたときに、“作らない”という選択肢がもたらすメリットや、【つくりおき.jp】を活用した体験をお伝えしました。
ここに、要点をまとめておきます👇

【この記事の要点まとめ】

• 夕飯を作りたくないのは“甘え”ではない
• “作らない日”を取り入れることで心の余裕が生まれる
• 子どもや夫との関係性が良くなる
• 【つくりおき.jp】は冷蔵で届くからそのまま食卓へ
• 家族との時間や自分の気持ちにゆとりができる
• 育児や夫婦関係にもポジティブな変化がある

「作らない＝家族を大事にしない」ではありません。
“作らないことでこそ、家族に優しくなれる”日があるんです。

まずは週に1日、【つくりおき.jp】などを活用して、“自分を休ませる夕飯”を取り入れてみませんか？
きっとあなたの家族にも、笑顔がひとつ増えるはずです。

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ママだって一人でお出かけする時間はとても大切です、それは家族にとってもママには感謝の気持ちで時間をプレゼントできたら素敵ですね。